Zadbaj o wygodne stanowisko pracy w biurze

Oferujemy materiały i kursy o ergonomii miejsca pracy. Znajdziesz u nas proste wskazówki dotyczące ustawienia biurka, krzesła i monitora.

Zapytaj o kurs

Realistyczna, jasna scena osoby siedzącej przy dobrze ustawionym biurku

Dla kogo jest Akademia Ergonomii w Biurze

Nasze materiały skierowane są do pracowników biurowych, którzy spędzają wiele godzin przy biurku i chcą zadbać o swój komfort podczas pracy. Dzięki prostym wskazówkom możesz poprawić ustawienie swojego stanowiska.

Akademia jest również dla osób pracujących hybrydowo lub zdalnie z domu. Niezależnie od tego, gdzie pracujesz, warto wiedzieć, jak prawidłowo ustawić krzesło, monitor i klawiaturę.

Zapraszamy także firmy, które chcą przekazać swojemu zespołowi podstawy ergonomii. Nasze kursy i materiały można łatwo wykorzystać podczas szkoleń wewnętrznych.

Jakie tematy poruszamy

Ustawienie krzesła i wysokości siedzenia

Dowiesz się, jak dobrać wysokość krzesła i ustawić podłokietniki, aby siedzieć wygodnie przez cały dzień.

Ułożenie monitora i klawiatury

Poznasz zasady prawidłowego ustawienia ekranu i klawiatury, które pomogą Ci uniknąć niewygodnych pozycji.

Krótkie przerwy w ciągu dnia

Nauczysz się planować regularne przerwy, które pozwolą Ci odpocząć od siedzenia przy biurku.

Organizacja przestrzeni na biurku

Podpowiemy, jak zorganizować przestrzeń roboczą, aby mieć wszystko pod ręką i zachować porządek.

Jak uczymy w formie online

Filmy instruktażowe z przykładami stanowisk pracy

Przygotowaliśmy krótkie filmy, w których krok po kroku pokazujemy, jak ustawić biurko i krzesło.

Proste grafiki i checklisty do wydruku

Otrzymasz materiały w formie grafik i list kontrolnych, które możesz wydrukować i trzymać przy biurku.

Propozycje krótkich przerw i ćwiczeń rozluźniających

Znajdziesz u nas opisy prostych ćwiczeń i propozycje przerw, które możesz wykonać bez wstawania od biurka.

Jakie nawyki możesz wprowadzić przy biurku

Zbliżenie na biurko z monitorem, klawiaturą i krzesłem

1
Regularne sprawdzanie ustawienia krzesła
Co jakiś czas zwróć uwagę, czy siedzisz prawidłowo i czy krzesło jest odpowiednio ustawione.
2
Zmiana pozycji w ciągu dnia
Staraj się nie siedzieć przez wiele godzin w jednej pozycji – czasem wstań lub zmień ułożenie.
3
Planowanie krótkich przerw na wstanie od biurka
Ustaw sobie przypomnienia, aby regularnie robić krótkie przerwy i odejść od stanowiska pracy.
4
Dbanie o odpowiednie oświetlenie
Upewnij się, że Twoje miejsce pracy jest dobrze oświetlone i nie męczy oczu.

Najczęściej zadawane pytania

Tak, nasze materiały są przygotowane zarówno dla osób pracujących w biurze, jak i zdalnie z domu. Zasady ergonomii są uniwersalne i można je zastosować w każdym miejscu pracy.

Nie zawsze. Wiele poprawek można wprowadzić korzystając z tego, co już masz. W kursie pokazujemy zarówno proste rozwiązania, jak i sugestie dotyczące sprzętu, który może pomóc.

Tak, oferujemy licencje firmowe, które pozwalają na udostępnienie materiałów całemu zespołowi. Skontaktuj się z nami, aby omówić szczegóły.

Tak, w kursie znajdziesz konkretne przykłady i ilustracje pokazujące prawidłowe ustawienie biurka, krzesła, monitora i innych elementów stanowiska pracy.

Napisz do nas na adres kontakt@akademiaergonomii.pl, podając liczbę osób i nazwę firmy. Przygotujemy dla Ciebie indywidualną ofertę.